아직은 추운 겨울입니다.
헬스장을 다니시는 회원분들도 계시겠지만 코로나로 인해 못가시는 분들 시간이 없으신 분들도 많겠죠. 고로 반팔을 입을 날을 위해 지금부터 조금씩 시간을 투자해봅시당
남자의 팔두께를 책임지는 삼두를 키워봅시당
1. 벤치 끝부분에 양손바닥을 짚어줍니다.
2. 엉덩이를 공중에 띄운 뒤 ㄴ모양의 자세를 취해줍니다.
3. 팔꿈치를 천천히 굽히며 내려가고 올라오는것 반복
벤치 딥스의 주의할점은 평행봉 딥스와는 다르게
바와 같은 것을 잡는것이 아닌 손바닥으로 무게를 지탱하는것이기 떄문에
팔이 좌우로 벌어지지 않도록 혹은 미끄러지지 않도록
잘 지지하는것이 좋습니다.
-퍼온글
평행봉보다는 더욱 쉽게 접근할수 있는 벤치딥스입니다
조금만 하셔도 삼두에 자극이 팍팍온답니다.
오늘부터 반팔을 입을 날을 위해 화이팅