1. 릴랙스 상태로 살을 뺄 수 있는 ‘기지개 켜기’
이 자세는 여자가 온몸을 쫙 늘인 상태로 섹스를 하기 때문에 몸이 편안함을 느낄 수 있다. 서로 몸을 강하게 밀착시킬수록 칼로리 소모가 높다. 다만 너무 심하게 몸을 젖히면 허리를
다칠 수 있으니 무리하지 않도록 한다.
2. 복근 운동에 좋은 ‘새의 우아한 날갯짓’
남자는 편하게 앉고 여자는 등을 바닥에 대고 누운 후, 남자 어깨 위에 다리를 올려놓고 하는 체위. 남자들은 이 자세만 자주 해도 팔과 허벅지 근육이 단련될 수 있다. 복근에 힘을 주고 허리를 들어 올리면 소모되는 칼로리 양이 늘어난다.
3. 전신운동이 가능한 ‘활짝 핀 연꽃’
여자는 위를 바라보며 손으로 몸 뒤쪽 바닥을 짚은 뒤 상체를 젖히고, 남자는 여자를 바라보며 무릎을 꿇고 앉아 여자의 허리를 붙들며 삽입한다. 여자의 경우 팔로 몸 전체를 지탱해야 하기 때문에 칼로리 소모가 높은 편이다.
4. 허리 힘을 키워주는 ‘까마귀 섹스’
남녀가 반대 방향으로 누워 한 사람의 머리가 다른 사람의 발 쪽을 향한 채로 하는 섹스를 카킬라라고 한다.
이 자세는 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 줘야 가능하기 때문에 복근을 키우는 데 특히 도움이 된다.
5. 복근과 허벅지 근육 단련에 좋은 ‘달콤한 동산'
여자가 무릎을 바닥에 대고 소파 위에 편안하게 자세를 잡는다. 그 위에 남자가 엎드려 휜 산 모양을 만든다. 편안하고 안정된 자세지만 칼로리 소모가 높아 추천할 만하다. 허벅지를 강하하고 싶다면 허벅지에 힘을 꽉 주면서 섹스를 해보자.
6. 체력 소모가 큰 '낙타의 혹'
여자가 먼저 엎드리고 그 위에 남자가 엎드려 전체적으로 낙타의 혹 모양을 만드는 자세다. 여자의 경우 엎드린 채로 남자를 지탱해야 하기 때문에 체력 소모가 크다. 등 근육을 예쁘게 만들려면 이 상태에서 척추에 힘을 줘서 곧게 펴도록 한다.