성적 극치감 최고로 높이는 맨손체조 따라하기
▶팔뚝과 가슴 근육 강화를 위해 팔굽혀 펴기와 웨이트 트레이닝을 반복한다.
쪼그려앉기, 무릎 굽히기와 같은 허벅지 운동을 통해 성행위 때 사용되는 근육의
파워를 강화시켜 준다.
골반 근육을 강화시키는 맨손체조를 행한다.
① 마룻바닥에 똑바로 눕는다.
② 타월을 말아 직경이 약 10cm 정도 되게 만들어 목 밑에 끼운다.
③ 무릎 아래에 두꺼운 베개를 끼워 등이 마룻바닥에 붙게 한다.
④ 힘을 모아 치골(음모 주위의 뼈)을 가슴쪽으로 끌어당긴다.
이때 복부를 허리쪽으로 들이밀어서는 안 된다.
⑤ 1초 동안 멈춘 다음 긴장을 푼다. 이 동작을 반복한다.
⑥ 목과 입의 긴장을 풀고 치골을 가슴쪽으로 당기면서 숨을 내쉬며 긴장을 푸는 동안 숨을 들이마신다.
⑦ 이 운동은 짧고 활발하게 해야 한다.
운동은 2~3분 정도 하되, 능숙해지면 하루에 100회 정도 실행한다.
허리가 좋지 않은 사람은 전문가와 상의해야 한다.