성근육을 강화시키기 위해서는 우선 호흡이 중요합니다. 대부분의 사람들은 어깨와 가슴만으로얕게 호흡을 합니다. 얕은 호흡은 아주 소량의 산소만이 폐로 들어갑니다. 하지만 복식호흡은 폐바닥에 정체되어 있는 공기를 산소로 가득찬 신선한 공기로 바꾸어 줍니다. 이것이 바로 건강한 호흡방법입니다. 

복식호흡을 하는 방법은 우선 등을 곧게 펴고 발을 어깨 넓이만큼 벌린 채 바닥에 대고 의자에 앉습니다. 손을 배꼽에 대고 어깨를 이완시킵니다. 코로 숨을 들이마시고 복부 아래 배꼽 부위(배꼽 아래와 그 주변)가 팽창되는 것을 느낍니다. 아랫배가 부풀어오를 때 횡경막은 아래로 내려옵니다. 가슴은 이완된 상태를 유지하고 배꼽을 척추쪽으로 당기듯이 아랫배를 뒤로 당기면서 약간 힘차게 숨을 내쉽니다. 이때 성기와 고환도 위로 당기는 느낌이 들 것입니다. . 

횡경막은 배의 움푹 들어간 부분을 아치형으로 덮고 있는 근육질의 덮개. 긴 숨을 들이마시기 위해서 당신은 그 부위를 확장하고 그러한 방법을 통해서 그 부위를 단련시키게 되는 것이다. 한쪽 손을 배 위에 얹은 채 등을 바닥에 대고 눕는다. 천천히 입을 통해서 숨을 들이마시고 내쉬기를 한다. 배 위의 손이 당신의 호흡에 의해서 올라왔다 내려갔다 해야 한다. 평소보다 더 크게 2번 내지 3번 배로 숨을 쉬며 그 후 몇 분 동안 평소대로 호흡하라. 그런 다음 또 평소보다 크게 숨을 쉰다. 

또 하나의 호흡운동은 '훅'하고 바람을 부는 동작이다. 입을 통해서 부는 연습을 한다. 이때 횡경막이 조여지면서 바람이 밀려나가는 것을 느낀다. 처음에는 3회씩 하다가 점차 10회로 늘여가라. 성교 시 절정에 도달해갈 때 횡경막을 이용해서 공기를 내뿜는 행위는 오르가즘의 강도를 증대시킨다. 이 호흡법은 남성에게도 마찬가지로 적용이 된다. 

- 배를 풍선으로 생각하고 단전을 풍선입구로 생각하고 아래로 길게 풍선을 분다고 생각 
- 배와 등이 맞닫을 때까지 숨을 들여 쉼 
- 빠르게 훅훅 배에 힘을 주는법과 길게 숨을 들여쉬면서 한참동안 멈추는 방법 교대로 실시 
- 열이나 추위도 가시고 스트레스시(얼굴에 열기가 있을때) 진정효과 
- 복부지방 감소 및 다이어트 효과 

매일 이같은 복식호흡을 연습하면서 성근육 강화 훈련을 해야 합니다. 성근육이란 남성의 경우, 고환 바로 뒤와 항문 바로 앞의 회음부분이 PC(퓨보콕시제우스)근육입니다. 이런 조임을 통하여 더 크고 향상된 오르가슴을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 전립선이 딱딱해지거나 부푸는 것을 방지하여 전립선 질병을 예방하거나 치료하는데도 도움이 됩니다. 

흡축호창법은 복식호흡법의 반대 순으로 시행하면 된다. 
일단 의자에 앉아 심신을 안정시키고 더럽혀진 공기를 모두 내뱉고 
배의 근육을 부드럽게 한다. 그런 다음 온 몸의 힘을 모두 빼고 숨을 깊게 빨아들인다. 
이 때는 배에 힘을 주고 할 수 있는 데까지 숨을 가슴 가득히 빨아들이는 것이 중요하다. 
한계에 도달하면 어깨에 힘을 빼고 천천히 숨을 내뱉는다. 
주의할 점은 숨을 들이쉴 때는 혀끝을 입천장의 뒤쪽에 대고 들여 마시고, 
내뿜을 때는 혀를 아래턱에 대고 토해내야 한다는 것.