5. 비타민과 항산화제를 섭취하라
비타민은 건강 증진과 노화 방지에 효과가 있기 때문에 당연히 정력 증진에도 도움이 된다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 비타민 A는 항산화 효과가 있어 세포의 노화 방지와 동맥경화 예방에도 효과가 있다. 비타민 C는 키위, 오렌지처럼 신맛을 내는 과일, 토마토, 딸기, 각종 야채에 많이 들어 있고, 베타카로틴은 당근, 녹황색 야채, 노란색 과일에 많이 들어 있으며, 비타민 A는 생선과 동물의 간, 달걀 노른자, 우유, 치즈 등에 많이 함유되어 있다. 비타민 B1은 돼지고기, 콩, 현미 등에 많고 비타민 B2는 우유, 요구르트, 치즈 등에 많이 들어 있다.
코엔자임 Q10과 아스타산친과 같은 항산화제는 에너지 대사를 증진시켜 혈관을 건강하게 하고 정력에도 도움을 준다. 코엔자임 Q10은 등 푸른 생선, 현미, 계란, 땅콩, 시금치 등에 많다. 아스타산친을 다량으로 함유하고 있는 식품으로는 새우, 연어, 게 등이 있다.
6. 섹스 전 과식을 하지 말라
과식을 하면 리비도(성적 욕구)가 떨어지고, 먹은 음식을 소화하느라 에너지를 많이 소모해서 쉽게 지치게 된다. 소식(小食)을 하는 것이 성 기능 및 노화 방지에 중요하며, 특히 성 행위 직전에 과식은 절대 금물이다. 너무 배불리 먹으면 리비도도 줄어들고 발기력도 떨어지게 된다.
정력을 위해 먹어야 하는 음식과 영양소